Imaginé par l’équipe française du groupe néo-zélandais LES MILLS, leader des cours collectifs chorégraphiés en France et dans le monde, l’AQUADYNAMIC™ est le dernier-né des programmes validés par LES MILLS. Savant mélange de renforcement musculaire et d’endurance cardio-respiratoire pour travailler toutes les fonctions corporelles dans un seul cours, l’AQUADYNAMIC™ est un concept de remise en forme sans impact, efficace et ludique. Il s’inspire de la traditionnelle “aquagym”, pratique sportive reconnue depuis des décennies en Europe, en y apportant le savoir-faire des néo-zélandais et l’esprit sportif des programmes LES MILLS.

Bruno Gayraud, créateur de l’AQUADYNAMIC™ nous explique : « Le concept de  l’AQUADYNAMIC™, imaginé et développé par nos équipes, est le premier programme
d’aquagym pré-chorégraphié de l’histoire. Lancé en 2004 après 4 ans de recherches
avec les meilleurs professionnels de la natation et du fitness, ce cours est aujourd’hui
enseigné dans plus de 15 pays au sein de 150 clubs de fitness, centres de thalasso,
piscines municipales, associations de natation ou encore centre de vacances ».

Comment ça marche ?

Chaque cours d’AQUADYNAMIC™ dure 45 minutes et est basé sur 9 chansons ayant chacune un thème de travail différent (renforcement des fessiers, abdos, cardio-boxing, travail sur la respiration, stretching ...) au style musical varié allant du disco à la dance, en passant par la soul, le R’n’B ou encore le latino. Le cours s’effectue dans une profondeur d’eau de 120 à 130 cm. Il n’est donc pas nécessaire de bien savoir nager.

Les chorégraphies, recréées tous les trois mois, répondent à trois objectifs :
Être accessible à tous, du non-nageur au sportif de haut niveau ; ƒ
Favoriser la coordination des mouvements chorégraphiques avec le rythme musical ;
Adapter des mouvements pour profiter de la résistance isocynétique de l’eau afin d’obtenir des résultats visibles et durables sans utiliser d’accessoires.

Le développement permanent des cours LES MILLS, un challenge économique de taille

« Chaque nouvelle chorégraphie nécessite une préparation de 3 mois, mobilisant 11 personnes pour créer, tester et former les trainers aux mouvements. Il faut compter 20 000 € d’investissement pour chaque nouveau cours renouvelé tous les trimestres, soit un budget de 80 000 € par an. Un investissement conséquent indispensable pour garantir la qualité de nos programmes », explique Bruno Gayraud.

Pourquoi faire de l’AQUADYNAMIC™ ?

Pour profiter des bienfaits de l’eau sur le corps en général : corps en apesanteur, hydro-massage des muscles et de la peau, détente et anti-stress
Pour être sûr de trouver à chaque fois un cours d’aquagym motivant et dynamique
Pour améliorer sa condition physique, sa tonicité musculaire et perdre du poids
Pour développer la souplesse, l’équilibre et la coordination ƒ
Pour soulager les articulations et la colonne vertébrale ƒ
Pour renforcer la sangle abdominale et lombaire ƒ
Pour suivre des exercices qui s’adaptent au niveau physique et aux objectifs de forme de chacun

Renseignements sur www.lesmills.fr ou sur le blog http://aquadynamic.sportblog.fr

En savoir plus sur les autres cours collectifs LES MILLS

BODYATTACK™ : Cours de cardio, inspiré du sport et destiné à développer la force et l’endurance. Ce cours d’entraînement combine des exercices cardio-vasculaires et musculaires sur des enchaînements simples et dynamiques.

BODYBALANCE™ : Cours basé sur la respiration et la concentration, associe des exercices de yoga, de taï chi et de la méthode Pilates, pour retrouver un corps plus souple, plus fort, plus résistant et plus détendu.

RPM™ : Programme de cyclisme en salle au rythme d’une musique entraînante pour pédaler en cadence. Surnommé le “killer de calories”, ce cours permet de brûler 900 calories en 1h d’exercices !

BODYVIVE™ : Programme de fitness collectif à faible, parfaitement adapté pour ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Le BODYVIVE entretient la souplesse et la mobilité, développe l’agilité, augmente la force et la tonicité musculaire.

BODYCOMBAT™ : Inspiré du karaté, de la boxe, du taekwondo et du taï-chi, ce cours est la combinaison idéale entre le fitness et les arts martiaux.

BODYPUMP™ : Ce cours de 60 minutes fait travailler les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation. De longues séries d’endurance, des charges adaptées aux objectifs individuels, le tout accompagné de musiques variées et motivantes.

BODYJAM™ : Cours de cardio conçu à partir de mouvements de danse. Toutes les musiques du monde sont regroupées dans ce programme : salsa, disco, rap, hip hop ... Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant.
 
BODYSTEP™ : Simple, complet, dynamique et plus amusant que tous les autres cours de step, ce programme est le plus efficace pour muscler les fessiers.

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